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冬至养生:做好“一躲 二养 三补 四防” -利来app在线

   冬至是阴极之至,阳气始生的节气,是“数九寒天”的开始,所以说,冬至是中医养生的重要节点,人在这时要顺应这一时令,遵循“冬藏”养生之道。冬季调理好身体,来年疾病不生。

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冬至养生| 一“躲”

  冬至正是“阴阳大变身”的时候,也是人体抵抗力最差的时候,人极容易受寒,也容易生病,所以,冬至前后养生的核心就是“躲寒、躲冷”,大家一定要做好防寒的工作,特别是中老年人,应注意保暖,这个时候老年人的发病率会猛增,患心血管病的人往往会病情加重,患“中风”者增多,要提高警惕。

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  建议:冬至养生讲究“去寒就温”、“无泄皮肤”,平日要小心保护自己,注意头部、脚部和颈部的保暖,避寒风,避冷水,避生冷饮食。

 

冬至养生| 二“养”

  春夏养阳,秋冬养阴。冬至后养生原则就是要尽量减少阳气的消耗,保养精气,做到养精蓄锐,有益于防治疾病。

  冬至养生应以静为主,切忌运动过量出汗而损耗阳气,同时,冬至“养心”也很重要,应避免过于抑郁,思虑,避免长期“超负荷运转”防止过度劳累,积劳成疾。

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  建议:冬季养生,要静神少虑,保持精神畅达乐观,不为琐事劳神,不患得患失,还可以通过午饭后适当打盹、多晒太阳、足浴等方式,更好地养生。

冬至养生| 三“补”

  三九汗蒸,扶阳补虚。三九天人体阳气敛藏,气血运行缓慢,皮肤干燥,毛孔闭塞,且大自然处于阴阳交替阶段,也是人体阳气最弱的时候。阳气弱就会抵挡不住外界寒湿,人就容易患病,尤其是呼吸道疾病和老年的膝关节病。在三九天做汗蒸,能温阳益气、健脾补肾益肺、祛风散寒,增强人体的免疫力和抵抗力。“三九汗蒸”是对“三伏汗蒸”疗效的补充和巩固,与之配合,能更好地起到增强体质、保健强身的功效。前者是冬病冬防,后者是冬病夏治,均是扶阳补虚疗法。因此做过"三伏汗蒸",每年冬天三九天时进行汗蒸来加强和巩固三伏汗蒸疗效。两相配合,冬夏共治,阴阳调衡,疗效相得益彰。

  中威电气石养生馆利用高品质的液态电气石释放出的大量远红外线、负离子、微电流及所含的矿物元素,形成强大持久的能量场,作用于人体细胞,对人体的健康能够发挥活化细胞、净化血液、提高免疫力、增强新陈代谢、改善血液循环、恢复疲劳等积极效应,对心脑血管疾病、糖尿病、骨关节疾病、呼吸系统疾病、皮肤病等疾病的辅助性治疗、改善亚健康、美肤养颜、减肥健体等都有很好的作用。

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  俗话说“三九补一冬,来年无病痛”。冬季饮食调养也是最主要的调养方式之一。生冷少食、燥热不宜,滋阴潜阳的食物最为上等。

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  在冬季如果能恰当选择既美味,而又具有补益身体的食物,无疑会让大家接受。在冬季适宜补益的食品中,中医又分为几大类:

  温补类食物,如鸡,羊肉,牛肉,鲫鱼等,可配枸杞、马蹄、甘蔗等同煮,具有一定的养阴功效。但过多地进食温补类食品,容易上火。

  平补类食物,如莲子、芡实、苡仁、赤豆、大枣、燕窝、蛤士蟆、银耳、猪肝等,这些食物既无偏寒、偏温的特性,又无滋腻妨胃的不足。

  滋补类食物,具有滋阴益肾、填精补髓的功效。主要有:木耳、黑枣、芝麻、黑豆、猪脊、海参、龟肉、甲鱼、鲍鱼等。

  建议:天寒地冻,首选温补类食物。吃饭的时候宜少缓,少量多餐,以保证所需营养又不伤脾胃。应注意“三多三少”,即蛋白质、维生素、纤维素多;糖类、脂肪、盐少。食宜温热熟饮,多吃坚果类食物,可御寒、补肾健脑、强心健体。

冬至养生| 四“防”

  冬至前后气温骤降,是流感、心脑血管疾病的高发期。

1.防流感

  流感病毒拥有惊人的传染力,直接吸入空气中的病毒,或经手将病毒带入呼吸道都会引发流感。因此,预防流感首先要切断流感病毒的传播,如及时发现和隔离流感患者,少去人群密集的场所等;其次,在日常生活中要做到加强体育锻炼、注意休息、补充维生素c等;另外,有条件的要预先接种流感疫苗;平时可以服用一些有效的流感预防药物。

2 . 防心脑血管疾病

  寒冷刺激是引起心脑血管疾病的一个重要原因。所以,注意保暖、按时服药、加强检查、注意饮食、加强锻炼、保持乐观情绪等对于预防心脑血管疾病也很重要。

  需要注意的是,心脑血管患者天冷时不要去晨练,因为冷空气的刺激会诱发心绞痛发作,最好在上午10时以后再出去锻炼。锻炼中不要选择跑步、跳绳、打球等激烈运动项目。

  其次,有心脑血管疾病的人要避免感冒,人多的地方要少去,减少被传染的概率。

  第三,高血压患者不可根据一两次自测的血压结果,随便换药或改变用药剂量,应定期复诊,在医生指导下进行降压药物的调整。

  最后,有慢性病的老人外出时要随身携带急救药物,当出现呼吸困难、肢体麻木等症状时,应及时到医院就诊或拨打120,以免错过最佳治疗时间。